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第十周食谱

2021年04月26日 09:29 马珊 点击:[]


周日

周一

周二

周三

周四

周五

早餐

小米红枣

奶黄包

八宝粥

五香鸡

鸡蛋饼

鸡蛋面

土豆丝

南瓜大米粥

葱油花卷

五香鸡蛋

馄饨

大米红枣粥

五香鸡蛋

煮玉米


小米10g

5g

奶黄包80g


黑米5g

糯米5g

麦仁5

红豆5g

小米5g

蜜枣5g

鸡蛋55g

面粉25g

挂面100g

鸡蛋10g

土豆20g

南瓜5g

大米10g

鸡蛋50g

花卷30g


馄饨80g

大米10g

红枣5g

鸡蛋50g

玉米30g

早点

香蕉100g

橘子100g

哈密瓜100g

苹果100g

香蕉100g

100g

午餐

米饭

土豆炖鸡

炒菜花

紫菜鸡蛋汤

米饭

木须肉

手撕包菜

丝瓜

馒头

山药玉米炖排骨

素炒藕条

红豆小米粥

米饭

番茄鸡蛋

土豆丝

番茄蛋花汤

馒头

土豆牛肉

炒绿豆芽

紫菜鸡蛋汤

包子

黑米粥


大米80g

土豆80g

鸡腿肉75g

菜花80g

紫菜5g

鸡蛋10g

大米80g

猪肉丝80g

木耳15g

胡萝卜25g

黄瓜30g

包菜75g

鸡蛋10g

丝瓜5g

面粉80g

排骨40g

玉米25g

山药20g

80g

红豆5g

小米5g

大米80g

番茄80g

80g

土豆80g

番茄5g


面粉80g

土豆80g

牛肉75g

紫菜5g

绿豆芽75g

鸡蛋10g

腿肉60g

香菇20g

南瓜25g

木耳10g

鸡蛋10g

粉丝15g

黑米10g

午点

牛奶

牛奶150g

牛奶150g

牛奶150g

牛奶150g

牛奶150g


葱油饼

豆沙包

包子

鸡蛋饼

花卷

烤肠卷


小葱10g

面粉20g

面粉20g

豆沙5g

猪肉10g

面粉20g

鸡蛋10g

粉丝5g

鸡蛋10g

面粉20g

面粉20g

葱1g

香肠10g

面粉20g


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