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怎样使宝贝儿远离近视

2021年06月02日 16:57 马珊 点击:[]

引起近视的根本原因是用眼环境不科学,所以预防控制必须从用眼卫生根源上入手。如果儿童在使用眼睛的时候,能够把“长期、近距离、光线、坐姿”这四个关键因素掌握好,就可减少近视的发病率。遗憾的是,不少家长望子成龙,不少孩子从幼儿园就要学画画、学英语,学习压力大,孩子被迫失去他们应有的天真和童趣,不得不长时间看书、学习,极少户外活动,这是近视的重要原因。

1.培养孩子正确的读书、写字姿势,背脊要挺直,头的位置要正。不要趴在桌子上或扭着身体。

2.严格控制孩子们的用眼时间,看书、写字时间不宜过久,一般来说,持续30~40分钟后要有10分钟的休息时间。

3.写字读书要有适当的光线,不要太暗或者太亮,光线最好从左边照射过来,最好还要有一个背景灯。

4.多带孩子到户活动,以便孩子的眼睛得以放松,保证学生每天有1小时的体育活动。打乒乓球是一项预防近视眼的非常好的运动,可使眼球不断地运动,远近距离的不断变换使睫状肌放松,另外,孩子打乒乓球还可训练脑、眼、手的协调。

5.看电视时要注意电视机高度应与视线相平;看电视时室内应开一盏光线较小的灯,有利于保护视力;持续看电视30~40分钟后要有一个短时间的休息,此时最好眼睛向远眺。

6.不要在行走的公共汽车、电车等交通工具上看书,更不能在床上或被窝里打着手电看书。

7.多吃些含甲种维生素、维生素B、铬和锌丰富的食物,如蔬菜及动物的肝脏、蛋黄、黄豆、杏仁、紫菜、海带、鱼、奶、肉类等。


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